Rafine şekeri ve unu azaltan, sebze, balık ve zeytinyağı ağırlıklı dengeli düşük karbonhidratlı plan.
3 öğün, günlük 640 ₺'den
Düşük karbonhidrat planı, günlük karbonhidratı 90–120 gramın altında tutarak kan şekeri dalgalanmalarını azaltmayı ve tokluk süresini uzatmayı amaçlar. Ketojenik diyet kadar katı değildir; sebze, baklagil ve az miktarda tam tahıl menüde kalır.
Menü yapısı
- Kahvaltıda yumurta, lor ve sebze; yulaf yerine chia ve badem unu bazlı seçenekler
- Öğle ve akşamda balık, tavuk, kırmızı et ve bol yeşillik
- Ara öğünde kuruyemiş, yoğurt ve şekersiz bitkisel atıştırmalıklar
Dikkat edilecekler
İlk iki hafta enerji düşüklüğü hissedilebilir; bol su içmeniz ve tuz dengesine dikkat etmeniz önerilir. Böbrek hastalığı, gebelik, emzirme ve yeme bozukluğu geçmişi olanlar için bu plan uygun değildir. Diyabet ilacı kullananların ilaç dozunu hekimleriyle birlikte düzenlemesi gerekir.
Planı 4–8 hafta uyguladıktan sonra karbonhidratı kademeli artırarak sürdürülebilir bir düzene geçmek için diyetisyen görüşmesi öneririz.
Hizmet kapsamı
- Günde 90–120 g karbonhidrat
- Rafine şeker ve un yok
- Balık ve zeytinyağı ağırlıklı menü
- 4–8 hafta sonrası geçiş planı
Düşük Karbonhidrat Plan için teklif alın
Formu doldurun, en kısa sürede size dönüş yapalım.