Hesaplanmış kalori açığı ve yüksek proteinle haftada 0,5–0,8 kg'lık sürdürülebilir kayıp.
3 öğün, günlük 580 ₺'den
Kilo verme programı, günlük enerji harcamanızın yaklaşık yüzde 15–20'sini aşağı çeken kontrollü bir kalori açığı üzerine kuruludur. Hızlı ama sürdürülemez kayıplar yerine haftada 0,5–0,8 kg aralığını hedefler; çünkü bu hız kas kütlesini korumanın ve kilo geri alımını önlemenin en güvenli yoludur.
Plan nasıl kurulur?
Diyetisyenimiz boy, kilo, yaş ve aktivite düzeyinize göre günlük kalorinizi belirler. Protein vücut ağırlığınızın kilogramı başına yaklaşık 1,8–2,0 g olarak ayarlanır; karbonhidratın büyük kısmı lifli kaynaklardan (yulaf, baklagil, tam tahıl) gelir.
- 1.400, 1.700 ve 2.100 kcal seviyeleri
- Her öğünde 25–45 g protein
- Haftalık tartı ve ölçü takibi için diyetisyene mesaj hakkı
Kimler için uygundur?
Beden kitle indeksi 25 ve üzerinde olan, kronik bir rahatsızlığı bulunmayan yetişkinler için. Diyabet, tiroid ya da kalp-damar hastalığı olanların planı hekimleriyle birlikte netleştirmesini öneririz.
Hizmet kapsamı
- Kalori açığı diyetisyen tarafından hesaplanır
- Her öğünde 25–45 g protein
- Haftalık tartı takibi ve mesaj desteği
- 1.400 / 1.700 / 2.100 kcal seçenekleri
Kilo Verme Programı için teklif alın
Formu doldurun, en kısa sürede size dönüş yapalım.